抑郁患者如何自愈

作者:抑郁最好的自愈方法 发布时间:2025-11-22 15:30 浏览:0
识别自动思维:记录抑郁发作时的具体想法(如“我什么都做不好”),分析其合理性;证据检验:列举客观事实反驳负面认知(如“上周完成了项目,说明我有能力”);替代性解释:用更中立的角度重新解读事件(如“结果受多方因素影响,非我一人责任”)。需强调的是,自愈方法适用于轻度抑郁情绪或抑郁状态...